كيف تبطل مفعول الحبوب المنومة: إليك 6 خطوات للتخلص من المنومات

6 خطوات إبطال مفعول الحبوب المنومة (كيف تبطل مفعول الحبوب المنومة)

6 خطوات إبطال مفعول الحبوب المنومة

يجب عليك إتباع النصائح التالية لكى تبطل مفعول الحبوب المنومة، والقدرة على البقاء مستيقظًا، والتى تشمل:

شرب كميات وفيرة من المياه

شرب الكثير من المياه يساعد في ابطال مفعول الحبوب المنومة لأنه يسبب الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل للدخول إلى الحمام.

تناول الكافيين 

يتمثل الكافيين فى القهوة، والشاى، الشوكولاته، المشروبات الغازية، مشروب الطاقة، وهذه المشروبات تساعد الشخص على البقاء مستيقظا إذا تناولها قبل ست ساعات من النوم ولكن إذا مرت فترة أكثر من ست ساعات لا تؤثر عليه.

فتح النوافذ ودخول الضوء

يمنع الشخص من النوم بسهولة؛ لأن الضوء قد يسبب له الازعاج.

عدم الجلوس فى نفس المكان لفترة طويلة

يساعد تغيير المكان والابتعاد عن السرير والحركة المستمرة على ابطال مفعول الحبوب المنومة.

ممارسة الرياضة

يؤدى المشى فى الهواء المنعش لإبقاء الشخص مستيقظًا.

تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات

تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بالإضافة إلى البروتين والدهون الصحية؛ لأن امتداد الجسم بالسكر يجعل الشخص منتبهًا ويقظًا، والتى تشمل الآتى:

• زبدة الفول السودانى.
• مقرمشات القمح الكامل.
• زبادى.
• جرانولا.
• فواكه.
• مكسرات.
• جبن .
• جزر صغير.

اقرأ أيضاً عن:أضرار الحبوب المنومة "المنومات":أخطر 22 ضرر يهدد حياة المدمن

ماهو بديل الحبوب المنومة؟

هناك بعض المكملات الغذائية التى تعد بديل الحبوب المنومة، بالاضافة إلى إنها حبوب منوم طبيعي تًستخدم بعد الوصول إلى مرحلة ابطال مفعول الحبوب المنومة خوفًا من أن المنومات تسبب الإدمان والتعاطى على المدى البعيد من الاستخدام، وتشمل الآتى:

• الميلاتونين.
• الماغنيسيوم.
• جذر الفاليريان(حشيش الهر).
• اللافندر.
• الجلايسين.
• زهرة الآلام.
• مكملات غذائية أخرى.

راسلنا علي 01154333341

الميلاتونين

يعد الميلاتونين دواء منوم بدون آثار جانبية خطيرة، فهو حبوب منوم طبيعي آثاره الجانبية طفيفة جداً تتمثل في الصداع والغثيان والدوخة، كما أنه بديل لهرمون الميلاتونين الذي يُفرز من الجسم في المساء لتحفيز النوم طبيعيًا، ويُستخدم فى حالة اضطراب فى إنتاج هذا الهرمون.

الماغنيسيوم

تعد مكملات الماغنسيوم حبوب منوم طبيعي تساعد على النوم والاسترخاء؛ لأنها تحفز إفراز الميلاتونين المسؤل على النوم، بالإضافة إلى أنها تزيد من إفراز الجابا GABA المسؤل عن استرخاء وتهدئة الجسم، كما أن الماغنسيوم يعمل على ارخاء عضلات الجسم، بالاضافة إلى أنه يُستخدم فى علاج الأرق عند دمجه مع الميلاتونين وفيتامين B بغض النظر عن سبب الأرق؛ كما يجب الشرح للمريض قبل استخدامه حول آثاره الجانبية الخفيفة التى من الممكن أن تحدث عند الجرعات العالية، مثل: الإسهال، الغثيان، ترجيع.

جذر الفاليريان(حشيش الهر)

يعد جذر فاليريان من الأعشاب الطبية التى تساعد على النوم؛ حيث يسُستخدم في علاج اضطراب النوم والقلق والاكتئاب المتعلق بانقطاع الطمث، كما أن موطنه آسيا و أوروبا، لكن مازال استخدام هذه الأعشاب فى الحوامل والأطفال قيد الدراسة، وتأثيره على المدى الطويل من الاستخدام غير واضح ولكن هناك بعض الآثار الجانبية الخفيفة مثل: 

• أحلام اليقظة.
• اضطراب المعدة.
• صداع.
• تشوش ذهني.
• خفقان القلب.

اللافندر

يُستخدم زيت اللافندر فى علاج اضطراب النوم، حيث تحفز رائحة اللافندر النوم والاسترخاء، ولكن يؤدى استخدامه عن طريق الفم إلى الم المعدة والغثيان؛ لذلك ننصح المريض بشمه فقط، ولكن مازالت الأبحاث حول استخدام اللافندر فى علاج اضطراب النوم قيد الدراسة.

الجلايسين

يلعب حمض الجلايسين دورًا هامًا في تحسين جودة النوم والدخول فى النوم سريعًا إذا أُخذ قبل النوم مباشرة؛ حيث يؤدى لإنخفاض درجة حرارة الجسم فى وقت النوم وهذا يحفز الدخول فى النوم، يتوافر هذا الحمض الامينى فى الاطعمة الآتية:

• المنتجات الحيوانية مثل البيض، اللحمة، السمك، الدواجن، مرق العظم.
• فاصوليا، سبانخ، كرنب.
• فواكه مثل الكيوى والموز.

زهرة الآلام

يًعد شاي زهرة الالم دواء عشبي آمن لعلاج حالات الأرق واضطرابات النوم وذلك عند نقعه لمدة عشر دقائق فى الماء وتناوله لمدة اسبوعين متتاليين فهذا يحسن من جودة النوم، واستخدامه كشاى أو مستخلص أفضل من استخدامه كدواء أو مكمل غذائي.

اتصل بنا علي 01154333341

مكملات غذائية أخرى

تحفز المكملات الغذائية التالية النوم ولكن تتطلب المزيد من الأبحاث العلمية القوية، وتشمل المكملات الآتى:

• التريبتوفان.
• جانكو بيلوبا.
• ثيانينL.
• الكافا.

اقرأ أيضاً عن:تعرف على أهم 4 طرق علاج إدمان الحبوب المنومة "المنومات"

حبوب منومة بدون وصفة طبية 

تُتيح بعض الصيدليات حبوب منومة بدون وصفة طبية، والتى تتمثل فى مضادات الهيستامين؛ حيث تساعد على النوم ولكن هذا ليس عملها الاساسى، كما أنه ممنوع استخدامها لأكثر من أسبوعين فى المرة الواحدة وذلك لأنها تسبب الاعتماد وبعض الآثار الجانبية الأخرى التي يخشاها المريض مثل الدوخة والارتباك وجفاف الفم، مما يدفعه للبحث حول كيف تبطل مفعول الحبوب المنومة، وتشمل مضادات الهيستامين الآتى:

ديفينهيدرامين (Diphenhydramine)

العمل الأساسى لدواء ديفينهيدرامين هو علاج الحساسية الشائعة ولكن يرجع سبب استخدامه كمساعد في علاج النوم هو آثاره الجانبية حيث يسبب النعاس والدوخة.

دوكسيلامين سكسينات (Doxylamine succinate)

يعد دوكسيلامين من الأدوية المساعدة فى النوم ولكن هذا ليس عملها الاساسى ايضًا، ويرجع سبب استخدامها أنها تسبب النعاس كأثر جانبى.

يقدم لك مركز الهضبه لعلاج الإدمان والصحة النفسية طرق التعامل مع الجرعة الزائدة من الحبوب المنومة، تابع المقال.

كيف تتعامل مع جرعة زائدة من الحبوب المنومة؟

ينبغى عليك إتباع الاسعافات الاولية اللازمة والذهاب إلى الطوارئ فى حالة جرعة زائدة من الحبوب المنومة لعمل اللازم، والذى يشمل الآتى:

اتباع قاعدة ABC

تمثل الA رؤية مجرى التنفس، B عملية التنفس ودخول الاكسجين، C الدورة الدموية للجسم، وعند الذهاب إلى الطوارئ رؤية العلامات الحيوية للجسم مثل النبض، الضغط، درجة الحرارة، معدل التنفس.

تركيب كانيولا

تُستخدم لمد الجسم بالسوائل أو الأدوية اللازمة.

تنبيب المريض 

يقوم الطوارئ بعمل تنبيب للمريض إذا أمكن فى حالة انسداد مجرى التنفس وحدوث ترجيع مع توقف مركز التنفس بسبب تأثير المنوم الزائد؛ لذلك يُمنع استخدام شراب ipecac لتحفيز الترجيع.

عمل غسيل للمعدة

ينبغى عمل غسيل معدة خلال ساعة من تناول الجرعة الزائدة لمنع الامتصاص.

استخدام الفحم النشط

هناك بعض المناقشات والاعتراضات حول استخدام الفحم النشط فى حالة التسمم بالمنومات، ويقتصر استخدامه فقط في حالات السمية الشديدة وإذا كانت المادة سريعة الامتصاص، حيث يُستخدم فى حالات الجرعة الزائدة من المنومات مثل:

• الباربيتورات barbiturates.
• الجلوتيثيميد glutethimide .
•  الميبروبامات meprobamate

ادرار البول

يُستخدم ادرار البول في حالة امتصاص المادة، حيث يقوم الطوارئ بعمل ادرار البول القلوي في الادوية التالية:

• الباربيتيورات طويل المفعول barbiturates
• فينوباربيتال phenobarbital

مضاد الحبوب المنومة

يتوافر فقط دواء ال فلومازينيل Flumazenil  وهو مضاد لحبوب  بنزوديازبين Benzodiazepine، ولا يُستخدم فى جميع الحالات بسبب آثاره الجانبية الخطيرة حيث يُمنع استخدامه فى حالات الصرع والاعتماد للحبوب المنومة، زيادة ضغط المخ.

يدور فى أذهان المرضى المصابين بالارق واضطراب النوم عن مدة خروج الحبوب المنومة من الجسم بعد آخر استخدام لها، إذا كنت مهتم بمعرفة ذلك تابع القراءة.

ماهى مدة خروج الحبوب المنومة من الجسم- البول- الدم؟

تعتمد مدة خروج الحبوب المنومة من الجسم- البول- الدم على نوع الدواء المستخدم، حالة المريض الصحية، عمره، جيناته، وتشمل الادوية المستخدمة الاتى:

• الزاناكس xanax يخرج من الجسم بعد ثلاثة أيام من آخر استخدام له.
• الفاليوم valium يخرج من الجسم بعد عدة أسابيع من آخر استخدام له.
• أمبيان ambien يخرج من الجسم بعد ١٦ ساعة.

ولكن لا يعنى خروج الدواء من الجسم  أنه خرج من الدم أو البول؛ لأنه من الممكن أن يبقى عدة أسابيع فى البول والدم بعد خروجه من الجسم، وقد يبقى لمدة ٩٠ يوما فى الشعر.

الخلاصة

فى نهاية المقال قد نكون وصلنا لمعرفة كافة المعلومات عن كيف تبطل مفعول الحبوب المنومة والطرق المتاحه لذلك، بالاضافة الى الاسعافات الاولية فى حالة الجرعة الزائده من الحبوب المنومة.