اضطراب القلق هو أحد المشاعر الطبيعية التي قد تُعاني منها النفس البشرية نتيجة التعرض لضغوطات الحياة والعمل والتي ازدادت كثيراً في عصرنا الحالي وقد يَكون ذلك الشعور مفيد في بعض المواقف إذ أنه يُنبهنا إلى المخاطر ويُساعدنا على الإستعداد والإهتمام ولكن في حالة تَطور ذلك الشعور إلى حالة من الخوف المفرط والمُستمر دون وجود دوافع، لذلك فإن ذلك الشعور الطبيعي يَتحول إلى حالة مرضية تُسيطر على الشخص وتُؤثر بالسلب على حياته الشخصية والاجتماعية والعملية ويُعد هذا الإضطراب من أكثر الاضطرابات النفسية الشائعة حول العالم والتي تَستوجب الذهاب للطبيب النفسي حتى لا تَزداد الحالة سوءاً ويَدخل المريض في حالة من الإكتئاب والعزلة وفي هذا المقال سنتعرف عن مفهوم اضطراب القلق وعن أسباب حدوث هذا الاضطراب وكذلك عن أشهر أنواعه والطرق العلاجية الفعالة للتخلص منه.
اضطراب القلق المرضي هو عبارة عن اضطراب نفسي يُعاني فيه المريض من هجوم شرس للأفكار المُقلقة والمخاوف التطفلية مما يَجعله تحت سيطرة التوتر والقلق وهذا ما يُعرضه لظهور أعراض جسدية مُزعجة وهذا مما قد يَدفع به لتجنب مواقف معينة ويُعدُ هذا الاضطراب من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً والتي تؤثر على ما يقرب من 30% من البالغين في مرحلة ما من حياتهم وبعد أن تَعرفنا على القلق سنتعرف على أشهر وأهم الأسباب التي تؤدي لحدوث هذا الاضطراب.
إلى الآن لم يَتوصل الباحثون إلى السبب الرئيسي لحدوث اضطراب القلق ولكن يُعتقد ان تداخل مجموعة من العوامل والظروف مع بعضها هو ما يؤدي لظهور هذا النوع ومن أشهر أسباب القلق وقلة النوم ما يلي:
كما أن مرض القلق قد يَكون مرتبطاً بوجود مشكلة صحية أساسية تُعزز الإصابة بهذا الإضطراب ومن أشهر هذه المشاكل الصحية مايلي:
وبعد أن تعرفنا على الأسباب العامة للإصابة باضطراب القلق سنتعرف على أهم الأسباب التي تؤدي لإصابة المراهقين بهذا الاضطراب.
لا تترد في التحدث معنا وطلب استشارة مجانية بالنسبة للمريض :- سيقوم بالرد عليك متخصص وسيتعرف علي حالتك ومن ثم يقدم لك الحلول والخطط العلاجية المناسبة لحالتك بسرية وخصوصية تامة. بالنسبة للاسرة :- سيقوم بالرد عليك متخصص وسيتعرف علي حالة الابن ومن ثم يقدم للاسرة الدعم الكامل والارشادات اللازمة ويوضح لكم خطوات العلاج وطريقة احضاره للمركز وكيف تتعامل معه الاسرة مع ضمان السرية والخصوصية التامة.نحن هنا من اجلك ..
التواصل مع الاستشاري واتس اب
التواصل مع الاستشاري ماسنجر
الاتصال بالاستشاري هاتفيا
حجز فحص اون لاين
فضفض معنا واكتب استشارتك وسيتم التواصل معك
تُعدُ مرحلة المراهقة من أصعب المراحل في حياة الإنسان إذ تَحدث خلال هذه المرحلة العديد من التغيرات الهرمونية والجسدية والنفسية التي تَجعل المراهق أكثر عُرضة للإصابة بالاضطرابات النفسية خصوصاً إذا كان يَتواجد في بيئة لا تدعم الاستقرار النفسي ويُعدُ القلق هو أحد أشهر الاضطرابات النفسية التي تَحدثُ خلال هذه الفترة ومن أشهر الأسباب التي تجعل المراهق عُرضة للإصابة بهذا الإضطراب مايلي:
سن المراهقة هو سن ذروة الشباب الذي يَتميز بالحماس والنشاط الزائد والتوقعات العالية حول المستقبل هذا مايَدفع المراهقين للقيام بأعمال شاقة فعلى سبيل المثال قد يرغب المراهق بدخول أحد الجامعات المرموقة هذا الأمر يَدفعه لأن يبذل قصارى جهده في التعليم لوقت طويل جداً لدرجة قد تُسلب منه وقت النوم والراحة كما أنه قد يقوم بعض المراهقين بالقيام بوظائف بدوام جزئي إلى جانب دراستهم وهذا الأمر قد يُؤثر بالسلب على وقت الراحة المُخصص للمراهق إن لم يَنتبه المراهق لفكرة تنظيم الوقت وإعطاء كل شيء حقه كما أنه قد يَقوم البعض بالإشتراك في بعض الأنشطة الرياضية إلى جانب الدراسة على الرغم من أن كل هذه الأشياء يُمكن للمراهق أن يَقوم بها بشكل طبيعي دون أي تأثير سلبي على الصحة النفسية إلا أن عدم تنظيم الوقت قد يَجعل هذه المُمارسات أسباباً رئيسية لحدوث ضغط نفسي وعصبي للمراهق ما يَجعله عُرضة للإصابة باضطراب القلق لذلك يَجب أن نُنمي في أبنائنا فكرة تنظيم الوقت وإعطاء كل شيء وقته المناسب وكذلك يَجبُ إن نُنمي فيهم أن الوقت المُخصص للراحة والنوم والترفيه لا يَقلُ أهمية عن الوقت المُخصص للعمل والدراسة لذلك يَجب ألا نجور عليه ويجب أن نُعطيه حقه المناسب حتى نُقلل من الضغط النفسي والعصبي الذي يَجعلهم عرضة للاضطرابات النفسية والتي من أشهرها القلق.
تَحدث العديد من التغيرات الهرمونية أثناء فترة المراهقة إذ يَرتفع هرمون التستوستيرون لدى الذكور ،كما تَتعرض الفتيات للعديد من التغيرات الهرمونية بسبب الدورة الشهرية، هذه التغيرات الهرمونية تُزيدُ من فرص الإصابة بالاضطرابات النفسية والقلق خلال مرحلة المراهقة كما قد يزداد الأمر سوءاً في حالة عدم وجود وعي كاف لدى المراهق بكيفية التعامل الصحيح مع الأفكار والمشاعر السلبية التى قد تَهجُمُ عليه خلال هذه المرحلة العمرية.
يَرغب الشخص المراهق في أن يُعامل معاملة الكبار في جميع المواقف الحياتية ولكن ذلك الأمر لا يُناسبه بسبب عدم اكتمال نموه العقلي أثناء هذه الفترة وكذلك نتيجة نقص خبراته الحياتية وهذا الأمر يُعرضه للإصابة بالقلق والاضطرابات النفسية.
يَرغب المراهق في أن يوافقه والديه في جميع أفعاله وأقواله ولكن ذلك الأمر صعب للغاية إذا أن المراهقون عادة مايَقومون بأشياء وتصرفات تتمرد على السلطة الأبوية كالسهر لأوقات متأخرة خارج المنزل وقضاء أوقات طويلة على مواقع التواصل الاجتماعي وإهمال الجانب الدراسي وغيرها من التصرفات السلبية لذلك يرفض الآباء هذه التصرفات بحزم ما قد يُعرض المراهق للشعور بالإحباط والقلق.
يَتعرض المراهقين في هذه الأيام لضغوط كبيرة من أقرانهم وقد تكون هذه الضغوط سلبية فعلى سبيل المثال قد يَقوم بعض أصدقاء السوء بالضغط على المراهق بالقيام بجريمة ما كالسرقة هذا الأمر يُسبب ضغط نفسي وعصبي كبير على المراهق مما يَجعله عُرضة للإصابة باضطراب القلق وقد يكون الضغط الذي يقوم به الأصدقاء إيجابي وهذا الأمر أيضاً يُعرض المراهق للإصابة بالقلق فعلى سبيل المثال إذا كان جميع أصدقائه لديهم مستويات دراسية مرتفعة ويُريدون الإلتحاق بجامعات مرموقة فإن هذا الأمر قد يَضع على المراهق ضغط نفسي كبير رغبة منه في مواكبة أقرانه.
قد يَقوم المراهقون بتعاطي الكحوليات والمخدرات على الرغم من أنهم يَعلمون من أنه لا يجب عليهم فعل ذلك وأن والديهم لن يوفقوا على ذلك وأنه سيكون لهم ردة فعل عنيفة تجاه هذا التصرف السلبي مما يُولد لديهم شعور بالقلق لكن عادة ما يكون ذلك التصرف نتيجة ضغط الأصدقاء وقد يُصبح بعض المراهقين مدمنين لتلك المواد المخدرة مما يُزيد لديهم الشعور بالقلق والتوتر.
يُعدُ الإكتئاب من أشهر الاضطرابات النفسية التي تَحدث أثناء مرحلة المراهقة وعادة ما يُصاحب بالشعور بالقلق والحزن واليأس والإحباط.
وبعد أن تعرفنا على أشهر أسباب القلق عند المراهقين سنتعرف على أشهر أنواع هذا الإضطراب بالتفصيل وذلك في السياق التالي.
راسلنا علي 01154333341
وبعد أن تعرفنا على أشهر أسباب اضطرابات القلق عند المراهقين سنتعرف على أشهر أعراض اضطراب القلق النفسي وذلك من خلال سياق الفقرة التالية.
تُؤدي الإصابة باضطراب القلق لظهور مجموعة من الأعراض النفسية والجسدية المُزعجة ومن أشهر أعراض اضطراب القلق النفسي ما يلي:
المزيد من : اعراض القلق النفسي
وبعد أن تعرفنا على أشهر أعراض القلق النفسي سنتعرف على أهم أنواع اضطراب القلق وذلك من خلال السياق التالي.
يُؤثر القلق على الإنسان بطرق مختلفة ما يؤدي إلى وجود مجموعة مختلفة من اضطرابات القلق ومن أشهر أشكال القلق شيوعاً مايلي:
وبعد أن تعرفنا على أشهر أنواع القلق سنتعرف على كل نوع بالتفصيل وسنبدأ باضطراب القلق العام سنعرف ما هو وما هي أشهر أعراضه وذلك من خلال السياق التالي
يُعدُ اضطراب القلق العام هو أحد اضطرابات القلق التي يَشعر فيها المريض بحالة من القلق تجاه مجموعة من المواقف والأحداث بدلاً من حدث واحد مُحدد وعادة ما يؤدي هذا الاضطراب إلى إعاقة ممارسة الأنشطة الحياتية بشكل طبيعي نظراً لما يَشعر به المريض من قلق وتوتر تجاه مُعظم المواقف الحياتية.
أما عن الفرق بين القلق العام والقلق المرضي فيكون كالتالي
فعادة ما يَختلف اضطراب القلق العام عن اضطراب القلق المرضي في أن الأشخاص الذين يُعانون من القلق المرضي عادة ما يَقلقون بشأن موضوع مُعين في حين أن الأشخاص الذين يُعانون من اضطراب القلق العام عادة ما يُعانون من القلق بشأن عدة مواضيع مُختلفة على مدار فترة زمنية طويلة تبلغ ستة أشهر أو أكثر.
وبعد أن تَعرفنا على مفهوم اضطراب القلق العام وعن الفرق بينه وبين القلق المرضي سنتعرف على أهم أسباب الإصابة باضطراب القلق العام وذلك من خلال السياق التالي
لم يَتم التوصل إلى سبب مُحدد للإصابة بإضطراب القلق العام ولكن يُعتقد أن الإصابة بهذا الاضطراب هي نتيجة تداخل مجموعة من الأسباب والعوامل ومن أشهر أسباب اضطراب القلق العام مايلي:
ومن أشهر التجارب الحياتية المؤلمة التي قد يَمر بها الشخص مايلي:
أثبتت إحدى الدراسات أن تعرض الطفل لمثل هذه التجارب الحياتية والأحداث المؤلمة قد يؤثر على نمو الدماغ لديه مما يَجعله أكثر عُرضة للإصابة باضطرابات القلق خاصة إضطراب القلق العام.
ومن أمثلة أنماط الحياة السلبية مايلي:
وبعد أن تعرفنا على أشهر أسباب القلق العام سنتعرف على أشهر أعراض هذا الاضطراب وذلك من خلال السياق التالي:
اعراض اضطراب القلق العام كثيرة ومُتعدة وتَختلف حدتها من شخص إلى آخر إذ قد يُعاني بعض الأشخاص من عرض واحد أو عرضيين وقد يُعاني البعض الآخر من عدة أعراض أخرى و تنقسم أعراض القلق العام إلى:
أعراض نفسية حيث أنه يُمكن أن يَتسبب اضطراب القلق العام في تغيير سلوك الشخص المُصاب وكذلك تَغيير طريقة تفكيره ومشاعره تجاه الأشياء ومن أشهر الأعراض النفسية لاضطراب القلق العام مايلي:
أعراض جسدية وتشمل الأعراض الجسدية لهذا الإضطراب على مايلي:
وبعد أن تعرفنا على أشهر أعراض اضطراب القلق العام سنتعرف على الطريقة الصحيحة لتشخيص هذا الاضطراب وكيفية إجراء الإختبار الخاص به للتشخيص.
اتصل بنا علي 01154333341
يَتمُ تشخيص اضطراب القلق العام من خلال فحص الصحة العقلية (GDA) الذي يَقوم به أحد الأطباء المتخصصين بمستشفى دار الهضبة للطب النفسي وعلاج الإدمان وذلك من خلال تَوجيه بعض الأسئلة للمريض حول الأعراض التي يُعاني منها ومُدة استمرار هذه الأعراض لديه ومن ثم اجراء بعض الفحوصات الطبية لمعرفة ما إذا كان هناك مرض كامن أو مشكلة تَعاطي مُخدرات قد تَسببت في ظهور أعراض القلق العام.
وبعد استبعاد الأمراض والمشكلات التي قد تَتسبب في ظهور أعراض مُشابهة لأعراض القلق العام سيتأكد الطبيب من التشخيص الصحيح وهو أن المريض مُصاب باضطراب القلق العام ومن ثم سيقوم بإجراء اختبار القلق العام وهذا ما سنتعرف عليه من خلال السياق التالي.
قد يُساعد اختبار اضطراب القلق العام في تَشخيص هذا الإضطراب ويَتم إجراؤه من خلال إعطاء المريض بَعض الأسئلة ومن ثم يَقوم بالإجابة عليها ومن خلال الإجابات يَتم تَحديد ما إن كان الشخص يُعاني من اضطراب القلق العام ومن أشهر هذه الأسئلة ما يلي:
وبعد أن تعرفنا على اختبار القلق العام سنتعرف على كيفية علاج اضطراب القلق العام وذلك من خلال سياق الفقرة التالية.
يَعتمد علاج اضطرابات القلق العام على استخدام نوعين أساسيين من العلاج وهما نوعين رئيسين من العلاج وهما العلاج النفسي والعلاج الدوائي يُفضل المزج بينهما للحصول على أفضل نتيجة ومن أهم العلاجات النفسية التي أثبتت فاعليتها في علاج اضطرابات القلق هو العلاج المعرفي السلوكي أما عن العلاجات الدوائية فيمكن استخدام مجموعة من الأدوية والتي يَتم تَحديدها من قبل الطبيب المختص على حسب حالة المريض إذ أنه قد يَختلف نوع الدواء من حالة إلى أخرى ومن أشهر الأدوية التي يُمكن استخدامها في علاج اضطراب القلق العام مايلي:
وفي بعض الحالات يَتم استخدام المُهدئات مثل البنزوديازيبينات وحاصرات بيتا وهذه الأدوية للتخفيف قصير المدي لأعراض القلق العام ولا يُقصد استخدامها على المدى الطويل.
كيف يتم علاج القلق نهائياً
اضطراب الوسواس القهري هو أحد الاضطرابات التي يُعاني فيها المريض من أفكار وأحاسيس غير مرغوب فيها تَجعله يَشعر أنه مدفوع لفعل شيء غير مرغوب فيه فعلى سبيل المثال إذا كان المريض لديه وسواس حول النظافة قد يَدفعه ذلك الأمر لتكرار غسل اليدين بشكل غير طبيعي أو قد يَتملك المريض وسواس تدفعه لفحص الأشياء باستمرار وبشكل غير طبيعي وعلى الرغم من أن معظم هؤلاء المرضى يَعلمون أن هذه الوساوس غير حقيقية إلا أنها تُسيطر عليهم وتدفعهم للقيام بهذه السلوكيات المكروهة التي عادة ما تعوق مجرى حياتهم الطبيعية وتُؤثر عليهم بالسلب ويوجد أنواع كثيرة لهذا النوع من الاضطراب ومن أشهر هذه الأنواع مايلي:
إذ أن المريض قد تنتابه وسواس وأفكار متكررة تدفعه التحقق والفحص المستمر الزائد عن الحد الطبيعي مثل فحص الصنابير وأجهزة الإنذار وأقفال المنزل والأجهزة لمنع التسربات أو التلف أو الحريق.
إذا يَشعر بعض الأشخاص المصابون بالوسواس القهري بالحاجة المُلحة للغسيل وذلك لأن لديهم وساوس مستمرة بأن الأشياء التي يَلموسونها ملوثة ما قد يدفعهم إلى:
قد ينتاب المصاب بهذا النوع من الوسواس شعور أنه بحاجة إلى ترتيب الأشياء بطريقة معينة لتجنب شعوره بالقلق أو الأذى فعلى سبيل المثال قد يَقوم هؤلاء الأشخاص بإعادة تنظيم المقتنيات في الأرفف بشكل متكرر وغير طبيعي.
وبعد أن تعرفنا على أشهر أنواع الوسواس القهري سنتعرف على أشهر أعراضه.
تتراوح أعراض الوسواس القهري ما بين وساوس وأفكار مُزعجة وسلوكيات قهرية أو كليهما ومنها:
وبعد أن تعرفنا على اضطراب الوسواس القهري سنتطرق إلى اضطراب الخوف الاجتماعي أو ما يُعرف بالرهاب الإجتماعي.
اضطراب القلق الاجتماعي هو أحد اضطرابات القلق الشائعة إذ تُشير الدراسات إلى أن 7% من الأمريكيين يُعانون من هذا الإضطراب وعادة ما تبدأ الإصابة به خلال فترة الشباب خاصة لدى الأشخاص الذين يُعانون من الخجل الشديد وعادة ما يشعر المريض باضطراب الرهاب الإجتماعي بحالة من القلق والتوتر تجاه بعض المواقف الإجتماعية أو جميعها مثل لقاء أشخاص جدد أو الذهاب لمقابلة عمل أو الإجابة عن سؤال داخل الفصل كما أنه قد يَشعرُ أيضاً بالقلق والتوتر حين قيامه ببعض الأمور اليومية أمام الآخرين مثل الأكل أو الشرب أو استخدام دورة المياه العامة.
وقد تكون درجة الخوف والقلق التي يشعر بها هؤلاء المرضى قوية جداً لدرجة قد تعوق مجرى حياتهم الطبيعية فقد يَمنعهم هذا الإضطراب من الذهاب إلى العمل أو الذهاب إلى المدرسة أو القيام بالأشياء اليومية وعندما يضطر هؤلاء المرضى بالأداء أمام الآخرين أو التواجد حولهم تَظهر عليهم مجموعة من الأعراض الجسدية المُزعجة التي تُعبر عن شعورهم بالقلق ومن أشهر هذه الأعراض:
وبعد أن تعرفنا على اضطراب الرهاب الإجتماعي سنتعرف على اضطراب الرهاب أو الفوبيا.
الرهاب أو الفوبيا عبارة عن رد فعل خوف مفرط وغير عقلاني إذ يَشعر المصاب بهذا الاضطراب بإحساس عميق بالفزع والذعر عندما يواجه مصدر خوفه وقد يكون مصدر الخوف هو مكان أو شخص أو موقف معين لذا بالرهاب عادة ما يَرتبط بشيء محدد ويُمكن أن يَتراوح تأثير الإرهاب من الإزعاج إلى تعطيل الحياة الطبيعية إذا أنه من الممكن أن يتداخل هذا الرهاب مع الحياة العملية والدراسية والعلاقات الشخصية وعادة ما يُدرك الأشخاص المصابون بالرهاب بأن خوفهم غير منطقي ولكنهم غير قادرين على فعل أي شيء حيال ذلك ويُوجد أنواع كثيرة من الفوبيا ومن أشهر هذه الأنواع وأكثرها شيوعاً ما يلي:
ومن أشهر أعراض الرهاب أو الفوبيا التي تَظهر على المريض عندما يواجه مصدر خوفه الأعراض التالية:
وبعد أن تعرفنا على الفوبيا وأشهر أنواعها وأعراضها سنتعرف على نوع آخر من اضطراب القلق وهو اضطراب ما بعد الصدمة.
اضطراب ما بعد الصدمة هو أحد اضطرابات القلق الذي يَحدث للأشخاص نتيجة تَعرضهم لبعض الأحداث المؤلمة مثل التعرض لكارثة طبيعية أو التعرض لحادث إرهابي خطير أو التعرض للإغتصاب وغيرها من الأحداث والكوارث المُزعجة وقد كان هذا النوع من الاضطراب يُعرف بالعديد من الأسماء في الماضي مثل:
اضطراب القذيفة خلال سنوات الحرب العالمية الأولى والتعب القتالي بعد الحرب العالمية الثانية لكن اضطراب ما بعد الصدمة لا يَحدثُ فقد للمحاربين بلا أنه قد يَحدث لأي إنسان قد تعرض لصدمة ما لذلك أُطلق عليه اضطراب ما بعد الصدمة ويُؤثر هذا النوع من الاضطراب على عدد كبير من من البالغين وتُعد النساء هن الأكثر عُرضة للإصابة بهذا النوع من الاضطراب عن الرجال بمقدار الضعف.
وعادة ما يُعاني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب من مشاعر وأحاسيس مكثفة ومزعجة متعلقة بتجربتهم والتي قد تَستمر لفترة طويلة بعد انتهاء الحدث الصادم وقد يَسترجعون الحدث من خلال ذكريات الماضي أو الكوابيس مما يَجعلهم يَشعرون بالحزن والخوف والغضب الشديد.
كما أنهم قد يَشعرون بالإنفصال أو الإغتراب عن الآخرين وقد يَتجنب المصابون بهذا الإضطراب الأشخاص أو المواقف التي تذكرهم بذلك الحادث الأليم وقد يَكون لديهم ردود فعل قوية تجاه الأشياء العادية مثل الضوضاء العالية وتنقسم أعراض ما بعد الصدمة إلى أربع فئات قد تختلف في شدتها وهي:
وبعد أن تعرفنا على اضطراب ما بعد الصدمة وعلى أشهر أعراضه سنتعرف على نوع آخر من أنواع اضطرابات القلق وهو نوبات الهلع
نوبات الهلع هي أحد أشهر أنواع اضطراب القلق وفيها يُصاب المريض بنوبات مفاجئة من الذعر والخوف بشكل منتظم عادة ما يَشعر الجميع بالقلق والذعر في أوقات معينة فقد يَكون ذلك استجابة طبيعية لبعض المواقف المُجهدة أو الخطيرة خصوصاً في ظروف الحياة الحالية ولكن الأشخاص المصابون بنوبات الهلع عادة ما تنتابهم تلك النوبات في أي وقت وبدون سبب واضح ومن أشهر أعراض هذا الإضطراب مايلي:
وتَشمل هذه الأعراض مايلي:
كما أن الشخص المُصاب بهذه النوبة يَشعر وكأنه غير متصل بجسده وعادة ما تَستمر معظم نوبات الهلع ما بين 5 إلى 20 دقيقة وقد تَصل إلى ساعة في بعض الحالات ويَعتمد عدد الهجمات التي يَتعرض لها الشخص على مدى خطورة حالته فقد يَتعرض بعض الأشخاص لهذه النوبات مرة أو مرتين شهرياً وقد يَتعرض البعض الآخر لها عدة مرات بالأسبوع.
كل نوع من أنواع اضطرابات القلق له نطاق خاص من العلاجات واستراتيجيات التأقلم الخاصة به ولكن يُمكن التعامل مع هذه الاضطرابات من خلال اتباع بعض التقنيات التي ستساعد المريض بشكل كبير في التعامل مع القلق والتوتر وكذلك ستتساعده على التحكم في الأعراض ويُوصي أطباء مُستشفى دار الهضبة بإتباع بعض الاستراتيجيات والتوصيات التي ستُساعد مريض القلق، كما أنه ستُساعد الأشخاص الذين يُريدون معرفة كيفية التعامل مع القلق والتوتر ومن أهم هذه الإستراتيجيات مايلي:
يمكن القيام بذلك من خلال تدوين الضغوطات التي يشعرُ بها المريض يومياً وكذلك من خلال تسجيل الأفكار المُقلقة لديه وبعد بضعة أيام يَقوم المريض بقراءة مذكراته حينها سيتعرف على أسباب ومحفزات القلق لديه وبمجرد التعرف على هذه الأسباب سيتمكن الشخص من اتخاذ خطوات فعالة لتجنب تلك الأسباب أو على الأقل ستساعده معرفة محفزات القلق لديه على إدارة مشاعره بطريقة صحيحة تجاه تلك المحفزات حتى لا يَتأثر بها سلبياً، كما أن معرفة أسباب ومحفزات القلق سَتساعد الشخص في مناقشة تلك الأسباب مع الآخرين وطلب الدعم منهم.
أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة تلعب دوراً كبيراً في تقليل الإحساس بالقلق والتوتر وتُعدُ اليوغا من أهم التمارين الرياضية التي تُساعد بشكل كبير على التحكم بالقلق والتوتر، إذ أنها تَعملُ على إبطاء التنفس وتركيزه كما أنها تَمنح الإنسان القدرة على التحكم في جسمه وعقله.
إذ أنه يجب اتباع نظام غذائي صحي وذلك لأن تناول الأطعمة الصحية كالخضروات والفاكهة يُساعد بشكل كبير على تقليل القلق والتوتر كما يَجب تَجنب بعض المشروبات التي تُزيد من فرص الإصابة باضطراب القلق ومن أشهر هذه المشروبات الكافيين والصودا والكحول ومشروبات الطاقة كما يَجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء يومياً.
فقد تُساعد تقنيات الاسترخاء على التقليل بشكل كبير من حدة اضطراب القلق ومن أشهر هذه التقنيات التنفس العميق فهذه التقنية فعالة جداً في التقليل من حدة القلق خاصة القلق قصير المدى، ويُمكن تنفيذها من خلال أخذ 10 أو 20 نفس ببطء ثم الإحتفاظ بهم في الرئة لعدة ثواني ومن ثم إخراج الزفير ببطء ومن أشهر تقنيات الإسترخاء الآخرى تقنية التأمل والتمركز واليقظة. اتصل بنا علي 01154333341
يُساعد التفكير الإيجابي على التقليل من القلق والتوتر ويُمكن للشخص المريض القيام بذلك من خلال تدوين الأفكار السلبية بمجرد ظهورها ومن ثم استبدالها بأفكار أخرى ايجابية على سبيل المثال إذا كان هناك شخص لديه اجتماع عمل ويَشعر بشيء من القلق والخوف نتيجة توارد بعد الأفكار السلبية على ذهنه مثل أنه لن يَستطيع أن يَقوم بدوره بشكل فعال أثناء الإجتماع أو أن الجميع سيُلاحظ عليه القلق والتوتر وعدم الثقة بالنفس يُمكن لذلك الشخص أن يُدون تلك الأفكار السلبية التي تواردت إلى ذهنه واستبدلها بأفكار أخرى إيجابية مثل أنا قائد واثق ومنظم والأشخاص الذين أعمل معهم يَحترمونني و أستطيع أن أؤدي الدور المطلوب مني بشكل فعال دون أي خوف أو قلق، ستُساعد هذه الأفكار الإيجابية كثيراً في تقليل القلق والتوتر لدى الشخص كما أنها ستَمنحه الثقة بالنفس.
يُساعد التنظيم الجيد بشكل كبير في تقليل الشعور بالقلق والتوتر وعلى النقيض فالتنظيم السيء هو مَصدر قوي للشعور بالقلق والتوتر لذا يَجب أن يَحرص ذلك الشخص على تَعلم مهارات تنظيم الوقت.
ذات صلة : كيفية التعامل مع مريض القلق النفسي
وبعد أن تعرفنا على كيفية التعامل مع القلق والتوتر سنتعرف على كيفية تَشخيص اضطراب القلق وذلك من خلال سياق الفقرة التالية:
يَقوم أطباء مستشفى دار الهضبة بتشخيص اضطراب القلق المرضى من خلال إجراء فحص بدني كامل والذي يُمكن الطبيب من استبعاد أي أمراض أخرى قد يَكون لها نفس أعراض القلق والتي من أشهرها مايلي:
وفي حالة اشتباه الطبيب في إصابة المريض بهذه الأمراض فإنه سيقوم بإجراء بعض الإختبارات للوصول للتشخيص السليم ومن أشهر هذه الإختبارات مايلي:
إجراء الإختبارات التشخيصية للمريض والتي من أهمها ما يلي:
كل هذه الإختبارات تُساعد كثيراً في تشخيص اضطراب القلق بأنواعه المُختلفة.
وبعد أن تناولنا كيفية تشخيص اضطراب القلق المرضي سوف نتعرف على كيفية علاجه وذلك من خلال الفقرة التالية.
كيفية التعامل مع القلق والتخلص منه هو سؤال يدور بأذهان الكثيرين ممن وقعوا ضحية لهذا الاضطراب ولكن لا داعي للقلق حيث يقوم أطباء مستشفى دار الهضبة بعلاج اضطرابات القلق من خلال استخدام أحدث الأساليب العلاجية الفعالة حيث يَعتمد الأطباء في علاج اضطرابات القلق على مايلي.
ومن أهم الأدوية التي يُمكن استخدامها لعلاج اضطراب القلق مايلي:
ولكن لابد من استشارة الطبيب قبل استخدام هذه الأدوية وذلك لتَجنُب أي مضاعفات جسدية أو نفسية وكذلك لأن أنواع الأدوية قد تَختلف من حالة إلى أخرى وذلك بناءاً على تَشخيص الطبيب للحالة المرضية.
وبعد أن تعرفنا على كيفية علاج القلق والتخلص منه سنُجيب على سؤال هام جداً وهو كم يَستمر القلق النفسي وذلك من خلال سياق الفقرة التالية.
كيف يمكن علاج القلق نهائياً
كم يستمر القلق النفسي؟ في الحقيقة لا يوجد مقدار محدد من الوقت يَستمر فيه اضطراب القلق، فالقلق هو شعور بالخوف يأتي ويذهب حسب المواقف أو التجارب التي يَمر بها الشخص ويُمكن أن يختلف طول كل حالة من حالات القلق بإختلاف الأشخاص اعتماداً على ظروفهم الفردية فقد يُعاني البعض من نوبات قلق تَستمر لساعات بينما قد يُعاني البعض الآخر من آثار الاضطراب لبضع دقائق كما أن قلق كل شخص يَنشأ من أسباب مُختلفة فقد يٌعاني شخص من قلق اجتماعي نتيجة تواجده في الأوساط الإجتماعية وقد يَستمر معه لساعات أو أيام بينما قد يُعاني شخص آخر من اضطراب ما بعد الصدمة وهو نوع آخر من اضطرابات القلق قد يَستمر مع الشخص لأيام نتيجة تَذكره لحدث أو موقف مؤلم.
وبعد أن تعرفنا على إجابة سؤال كم يَستمر القلق النفسي سنتعرف على أهم علامات الشفاء من القلق النفسي وذلك من خلال سياق الفقرة التالية.
تَتمثل علامات الشفاء من القلق النفسي في العلامات التالية:
اضطراب القلق هو أحد الإضطرابات النفسية التي أصبحت مُنتشرة كثيراً في عصرنا الحالي ويوجد أنواع عديدة لهذا الإضطراب والتي أشهرها على الإطلاق هو اضطراب القلق العام ويُمكن علاج اضطرابات القلق من خلال المزج بين العلاج المعرفي السلوكي والعلاج الدوائي إلى جانب اتباع نمط حياة صحي وتَعلم الطريقة الصحيحة للتعامل مع القلق والتوتر.
إخلاء المسؤولية الطبية
إن الهدف من المحتوى الذي تقدمه مستشفى الهضبة للطب النفسي وعلاج الإدمان هو إعادة البسمة والتفاؤل على وجوه من يعاني من أي اضطرابات نفسية أو وقعوا في فخ الإدمان ولم يجدوا الدعم والمساعدة من حولهم وهذا المحتوى الذي يقدمه فريق مستشفى الهضبة هو محتوى مميز وموثق ويحتوي على معلومات قائمة على البحث والاطلاع المستمر مما ينتج عنه معلومات موثقة وحقائق يتم مراجعتها عن طريق نخبة متميزة من أمهر أطبائنا المتخصصين. ولكن وجب التنويه أن تلك المعلومات لا تغني أبداً عن استشارة الأطباء المختصين سواء فيما يخص الطب النفسي أو علاج الإدمان، فلا يجب أن يعتمد القارئ على معلومات فقط مهما كانت موثقة دون الرجوع لأطبائنا المتخصصين أو الأخصائيين النفسيين المعتمدين وذلك لضمان تقديم التشخيص السليم و خطة العلاج المناسبة للمريض.
المراجع:
Anxiety disorders – Symptoms and causes
Common Causes of Anxiety in Teens and Young Adults
11 Signs and Symptoms of Anxiety Disorders
Anxiety disorder_ Symptoms, Causes and treatment _ White Swan Foundation
Overview – Generalised anxiety disorder in adults
What’s Generalized Anxiety Disorder (GAD) and How Do I Treat It?
Causes and Risk Factors of Generalized Anxiety Disorder
Symptoms – Generalised anxiety disorder in adults
Generalized Anxiety Disorder Test for Adults: Do I Have Anxiety
Generalized Anxiety Disorder Treatment & Medications
What Is Obsessive-Compulsive Disorder? – psychiatry.org
Obsessive-compulsive disorder (OCD): Symptoms, causes, and treatment
NIMH » Social Anxiety Disorder: More Than Just Shyness (nih.gov)
Dealing With Anxiety – Stress Management Techniques From MindTools.com
Anxiety Diagnosis: Criteria for Adults and Children
Signs You Are Healing From Anxiety and Depression
الكاتبة / د. ميادة السايس
(أخصائية نفسية) مديرة قسم السيدات فرع اكتوبر
– تمهيدي ماجستير جامعة المنصورة. –دبلومة العلاج المعرفي السلوكي. – دورة تعديل سلوك مركز البحوث جامعة القاهرة اعداد البرامج العلاجية.
اقرأ أكثراضطراب القلق غير قابل للشفاء التام ويرجع السبب في ذلك إلى أن ميل الشخص للقلق هو جزء من تركيبته الجينية وهو شيء لا يُمكن لأي علاج تغييره وعلى الرغم من ذلك يُوجد العديد من الطرق العلاجية التي تَمنع ذلك القلق من أن يكون مُشكلة كبيرة تَعوق الشخص عن ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي إذ يُساعد العلاج المريض على التحكم في مخاوفه الخارجة عن السيطرة حتى يتمكن من مواصلة حياته بشكل طبيعي.
على الرغم من الدور الكبير التي تلعبه الأدوية المضادة للقلق في علاج اضطراب القلق إلا أن هذه الأدوية قد تُسبب بعض الآثار الجانبية مثل النعاس والتعب وبطء الأداء العقلي وغير ذلك من آثار جانبية اعتماداً على نوع الدواء.
